湿气是人们常见的体质问题，让人感到头重脚轻，容易疲惫无力，还会导致湿疹、关节疼痛等症状。中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，就知道湿气有多难以祛除了。
艾灸、运动、足浴是我们常用的祛湿方法，但是也要选择适合自己的方法，并注意不要过度。
艾灸通过熏烤人体的穴位，达到温通经络，驱散寒邪，温阳补虚，补中益气等效果。但是要注意一些禁忌，如大血管部位、心脏部位、孕妇的腹部、腰骶部都不能温灸，头面部五官区域也不能温灸。此外，极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。需要长期施行方能见功，对于健身灸，则可以每月灸三五次。
运动一定要根据自己的年龄和体质，适量运动。夏天要注意防暑降温，其他季节可能又不会出太多汗，所以要根据个人情况进行调整。运动结束后，可以适量补充淡盐水，但出现心脏病、肺结核、严重皮肤病、高血压、肿瘤或其他慢性消耗性疾病要注意避免。
足浴是保健疗法中的一种，可以促进人体脚部血液循环，促进新陈代谢，改善睡眠，美容养颜，增加抵抗力，促进人体健康的目的。但是同样需要注意禁忌，如严重心脏病患者、糖尿病患者、脑溢血未治愈者、足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者、出血性疾病、败血病等患者、对温度感应失去知觉者、严重血栓患者、孕妇、小孩等不适合足浴。
除了这些祛湿方法外，也要注意饮食调理。脾虚不能化水湿，易滞则湿，所以需要补充一些健脾强肾的食品。薏米、芡实、山药和马齿觅都是很好的去湿食品。但是需要注意，薏米是寒凉的，只能去湿，不能健脾。长期吃寒凉的薏米，伤害脾胃。炒制后的薏米有健脾功效，且规避了寒凉。芡实祛湿健脾强肾的效果也非常好。山药健脾强肾，润肺效果好，淮山药差些，我们平时吃的一般是菜山药。马齿觅是野菜，具有清热祛湿的功能，但是寒湿严重的人要少吃。
最后，提醒脾虚、喜欢吃甜食、肥甘厚腻食品的人，内调理非常重要，只有通过内部调理，才能更好地去除身体湿气，保持健康。