吃得健康就等于活得健康，减轻疾病及增强免疫力都可以从饮食入手。很多食品虽然味美，但很少人知道背后的健康益处。来，和小编一起看看吧！
蔬菜：想要摆脱长期便秘？多吃纤维素丰富的蔬菜吧！比如：芹菜，胡萝卜和西兰花。常吃各色蔬菜，可以保证身体各种必需营养素的摄入。
水果：抗氧化剂富含的新鲜水果非常有利于身体的健康。比如：西柚可以预防肝癌；蔓越莓汁可以增强免疫力；草莓可以减轻心理压力。
糙米：相比白米，糙米的维生素及矿物质含量更高，有助于保持皮肤健康，增强身体免疫系统。
蛋类：蛋类含有丰富营养，饮食中适量蛋类摄入有助于调节血液中的胆固醇和预防心血管疾病。
鱼肉：富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等食品对心血管非常有益。此外，鱼肉内含的蛋白质也是生命活动所必需。
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