近年来的流行病学调查表明，饮食习惯对人体健康影响深远。我们每天口中所進的食物影响着我们的肥胖率、心脏健康、免疫力、精神状况和骨骼健康等。那么，我们的饮食习惯应该如何来影响我们的健康呢？下文为您一一展示！
首先，注意饮水。每天至少需要6-8杯水来帮助身体排毒、保持身体健康。饮用豆浆、果汁、茶等饮品同样有助于身体的保健。
接下来，均衡饮食可以很好地帮助身体维持良好的状况。应吃足够的水果和蔬菜，尤其是紫菜、芹菜、菠菜等富含维生素的食物有益于身体健康。此外，也应该千方百计限制热量过多的饮食习惯和过度油脂的食品。
不要忘记多吃蛋白质。蛋白质是构成体内各种细胞和酶的重要成分。怀孕的妇女和成长中的青少年尤其需要更多的蛋白质，因此应加强食物中肉、蛋、乳制品、豆类等蛋白质的摄取。
避免进食过多的糖分、极度加工的食品和含高脂肪的食品和点心也非常重要。与此同时，应该坚持进行有氧运动、健身等身体锻炼以保持身体的健康状况。
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