二十四小时的生活中，我们吃喝睡眠的时间占据了大部分。所以，从饮食做起，形成一个健康的生活方式至关重要。
早餐是一天的能量核心，少食多餐是科学健康的饮食习惯。每次饮食应该以粗粮、蔬菜、水果为主，荤素搭配，避免高盐、高脂肪、高热量食物的摄入。
午餐可以选择主食（如米饭、面条）加碟肉菜和一份鲜蔬色拉。勤快的你也可以自己带饭，在家做健康又美味的便当。
晚餐应该以清淡为主，不要摄入过多的热量。适量吃些主食，再加上黄瓜、芹菜等清爽蔬菜，食欲旺盛时吃个热闹汤。
零食难免会有，不过要选用健康的食品，如水果干、坚果等，避免过量摄入垃圾食品。
除了饮食，坚持运动和做一些伸展动作也是必不可少的。形体减压课程、瑜伽、慢跑等各种运动方式，都能促进身心健康。