你是否意识到自己在日常生活中正慢慢地失去健康？不要着急，现在我们来一起学习如何采取正确的饮食习惯来维持健康！
一、从早餐开始
健康的一天从健康的早餐开始。早餐应当包含充足的蛋白质和高纤维的谷类食物，建议搭配水果来补充维生素。举例而言，一份草莓燕麦酸奶杯既好吃又健康。
二、水果或蔬菜成为每顿主食的必须品
水果和蔬菜是每餐中最重要的食物，而这两种食物也是最容易忽视的。将水果和蔬菜整合进主食中是让身体吸收到足够的营养而不会摄入过多的热量的最好方法。尝试一盘彩虹色的沙拉吧！
三、选择饮食纤维较高的食物
饮食纤维是保持身体健康的秘诀。当你不知道该吃什么时，选择纤维较高的食物是最佳的选择，例如白菜、蕃茄和黑豆。我们推荐一种简单的黑豆小米粥，既营养且美味。
四、适度控制饮食摄入
为了保持健康的身体，适度限制摄入是必要的。尤其是吃高热量食品时，我们应尽可能地注意数量和食物的组合。一个简单的建议，将口袋装满坚果和黑巧克力，用于当你不时需要小零食的时候。
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