身体健康需要均衡饮食。从饮食中获取合适的营养素是保持身体健康的关键。那么，如何通过饮食来调理身体健康呢？
饮食三分，细节决定健康。在日常生活中要坚持吃五谷杂粮、蔬菜和水果，其中每日建议摄入五种以上的蔬菜和水果，适当控制盐和油的摄入。特别是，在饮食中要注意以下几点：
水果是必不可少的
水果富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，对身体健康十分重要。每天适度吃水果对心肺功能、抗氧化、维持肠胃健康都有很好的效果。
更多的蔬菜
青菜、芹菜、菠菜等蔬菜都是非常适合人体的补充物质，无论是保持身体健康还是减肥，都是首选。
多吃红色食物
如番茄、红萝卜等，含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以促进消化、提高免疫力，而且还能够延缓衰老。
膳食纤维的重要性
膳食纤维可以促进肠胃健康、降低血压、降低血糖、降低胆固醇，是保持健康的重要营养素之一。饮食中可以适量食用燕麦片、西兰花、黑麦面包、豆类食品等富含膳食纤维的食物。#饮食调理 #身体健康 #健康饮食