养生不仅是追求健康的方式，更是一种生活态度。要想做到养生，必须做到三个不过：不过量，不过度，不过急。让我们来一起探讨如何做到这三个“不过”。
不过量：饮食要有节制
健康的饮食是养生的重要方面。我们需要控制食物摄入量，不吃过多的油腻和甜食。选用新鲜、蔬果为主的食物，多吃粗粮，避免食物中毒，调整好自己的生物钟。我们可以在日常中做到：不挑食，吃饭时要细嚼慢咽，品尝好每一个口感。这样，才能在饮食上做到三“不过”。
不过度：运动要适量
运动是充沛能量的来源，但是要注意不要过度运动。如果你一开始没有律动的习惯，就不要一口气跑步三公里，那样可能会让你的肌肉和关节受到损伤，甚至会影响你的睡眠质量。我们需要逐渐增加运动强度和时间，使身体能够适应。例如在家里做瑜伽、仰卧起坐等简单的运动，这些可以缓解压力，保持身体健康。
不过急：饮水要适度
适量的饮水对身体健康是非常重要的。我们必须保持身体适度地补水，不要喝过多的水，也不要喝过少的水。我们可以在起床后喝一杯温水，助于排毒，也可以在喝茶水是每隔几分钟喝一口水。饮水不要太急，一口口喝，给身体充分的时间来吸收水分。#养生 #健康饮食 #适量运动