现代人在快节奏的生活中，往往习惯于食用外卖或者速冻食品，但这些食品的营养含量和健康价值往往难以保证。因此，家常饮食如何营养又健康就显得尤为重要了。
第一，在食材上要挑选营养丰富并且符合自己健康状况的食物。蔬菜、水果、鸡蛋、鱼肉等都是非常好的食材，都含有丰富的营养成分。
第二，烹饪方式要合理。蒸、煮、炖比炸、烤更健康，因为这些方式可以更好的保持食物的营养价值，减少油脂含量。
第三，适量饮用鲜榨果汁、牛奶、豆浆等饮品也是健康营养的选择。
在家庭中如何做好营养又健康的饮食，除了注意食材本身的选择，还需要注意烹饪方式和适量食用。