如今，现代社会的高压生活节奏使很多人压力大、焦虑，甚至有时会出现身体上的疾病。要想身心健康，除了合理饮食、规律作息之外，养生和锻炼也是非常重要的。如何保持身心平衡、减轻压力和焦虑？下面为大家介绍一些养生和锻炼的方法。
一、养生小妙招
1.定期深呼吸
深呼吸可以缓解紧张和焦虑，有助于放松身心。可以在早晨起床、午休前、睡前等时间段每次进行数次深呼吸练习，每次深呼吸时，保持吸气时间比呼气时间略长，有助于放松身心。
2.喝茶
饮茶可以带来清新自然的味道体验，同时也能够帮助缓解压力和焦虑情绪。花草茶、绿茶等品种都有缓解压力的功效，每天饮用一杯或几杯，能够带来放松和舒适的感觉。
3.按摩穴位
中医认为，按摩穴位可以促进血液循环，增强身体的免疫力。可以在下班回家后或休息的时候，通过指压等方式按摩眉心穴和风池穴，能够有效地缓解眼部疲劳和颈部酸痛。
二、锻炼身体
1.冥想
冥想是一种非常古老而且有效的减少压力和焦虑的方法。通过冥想，人们能够达到身心平衡的状态，从而带来放松和舒适的感觉。可以在晚上睡前进行冥想锻炼，每次冥想时间，建议持续10-20分钟为宜。
2.跑步
跑步是一项非常好的有氧运动方式，能够让身体得到充分的锻炼，同时也能够缓解压力和焦虑情绪。每周跑步2-3次，每次20-30分钟即可，单独跑步或者与朋友一起跑步都是非常好的选择。
3.瑜伽
瑜伽是一种非常受欢迎的身心锻炼方式，通过瑜伽可以锻炼身体的柔韧性、平衡感和协调性。同时，瑜伽也可以带来身心的放松和舒适感受。每周进行瑜伽练习2-3次，对身心健康都有非常好的帮助。
通过上述的养生和锻炼方法，可以帮助人们缓解压力和焦虑，达到身心平衡的状态，从而提高身体的免疫力和健康水平。要想身心健康，需要我们注意生活习惯，保持愉悦的心情和积极向上的生活态度，这样我们的身心健康才能够得到更好的保障。