养生是指通过改变生活方式、调整饮食结构、增加体育锻炼等方法，来达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的目的。我们不仅要充分了解养生的基本概念，还要深入了解养生的基本常识，才能更好地实现养生的效果。
1. 按时规律地睡觉
充足良好的睡眠可以帮助我们减轻压力、缓解体力疲劳、增强免疫能力，并且有助于控制体重。人的睡眠时间应该最少不少于7小时，最好保持规律的作息时间。
2. 良好的饮食习惯
我们需要养成平衡的膳食习惯，通过合理食用五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白、奶制品等多种食物，从而保证机体所需各种营养素的含量和比例，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。
3. 建立科学的体育锻炼计划
每天坚持适当的体育运动可以增强机体免疫力、塑造体形和预防疾病。但是要根据自己的身体状况，适量运动，做好锻炼前和锻炼后的拉伸，防止运动损伤。
4. 管理情绪和压力
保持良好的心态和情绪稳定也是养生的重要环节。经常参加一些休闲活动、旅游、运动等可以缓解身心压力、舒缓情绪。
5. 戒烟戒酒
烟草和酒精是我们身体最大的敌人。严重危害人体健康，慢性吸烟者的寿命比不吸烟者要短10年左右。
6. 度过一个健康的生活方式
我们应该养成良好的生活习惯，例如不过度熬夜、不过度使用电子产品、要充分做好防晒工作、保持室内环境的清洁卫生等。
通过以上基本常识，我们可以更好的开启养生之路，通过健康的生活方式和各种养生方法，保持身心健康、预防疾病、延缓衰老。