现代人的生活节奏越来越快，压力和不健康的生活习惯也越来越多。因此，养生与保持身体健康变得愈发重要。实现代谢好对于身体健康有极大的帮助，不仅能让我们精力充沛，还能使身体功能更加完善。那么，吃什么能够养生、有助于身体代谢健康呢？下面我们一起来了解一下。
1.摄入足够的蛋白质
蛋白质是细胞和组织的重要成分，摄入足够的蛋白质有助于促进身体细胞的新陈代谢。合理膳食中摄入丰富的蛋白质，可以帮助身体合成胶原蛋白、骨骼、肌肉等，促进身体的身体健康，在保持体内新陈代谢时发挥重要的作用。高蛋白的食物包括鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
2.充足摄入膳食纤维
膳食纤维可以解决便秘的问题，预防心血管疾病，减少脂肪吸收等。生活中我们可以选择饭菜中多使用蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
3.多吃植物油和坚果
坚果、鱼、绿叶蔬菜、橄榄油等均富含不饱和脂肪酸。这些健康的脂肪可以帮助降低血压、血脂和抗炎等。油脂摄入方式也非常重要，建议以优质的植物油脂或少量的动物油脂为佳。
4.适量摄入低糖、低盐、低脂肪的膳食
过多的糖和盐加重体内负荷，容易引发高血糖、高血压、高胆固醇等问题。举例而言，“五谷不分夜”的食谱并不恰当，摄入内积雪片、玉米等粗颗粒食物是不错的选择。
5.多喝水，经常运动
身体当中70%是由水构成的，因此每天都需要适当的饮水量来维护身体健康。长期运动也有助于人类新陈代谢，推荐年轻人根据自身状态选择适合自己的运动方式，如徒步、游泳、瑜伽等等。
6.少吃过多的烤炸和含化学添加剂食品
过多的烤炸、含色素、香精、防腐剂等食品均已被证实与多种疾病的发生紧密相关，而且吃了并且最后处理费力。
代谢好对于身体健康非常重要，而养成健康饮食习惯可以帮助我们做到这一点。合理搭配食物和摄入的类型、质量可以使身体趋于健康，而科学的运动我们也不能忽略，尤其是健康的饮食嘟嘴嘟嘴，可以让我们更好的享受生活。