中医注重身心合一，讲究“内外兼治”，即调节身体和精神同时进行。中医养生重点在于调整人的体内环境，提高身体的自我修复能力，从根本上预防和治疗疾病。本文将从精神调整和身体养护两个方面，介绍中医养生的方法和技巧。
一、精神调整
精神调节是中医养生的重要方面之一。中医认为，情志不畅，容易导致睡眠不好、免疫力下降、内分泌失调等问题。因此，建立良好的心理状态，调整身体内分泌平衡，就显得特别重要。
1. 静心养神：缓解心理压力，保持心情舒畅。可以通过冥想、瑜伽、听轻柔的音乐、散步等方式来放松身心，缓解压力。
2. 按摩保健：采用推拿、按摩等方法，可以调节身体气血流通，并且可以改善身体多种不适症状，例如头昏眼花、胃纳不良等。
3. 中药调养：通过服用中药，可有效地调整情绪，保持身体健康。比如人参可补充气血，安神止痛；黄芪可益气固表，补脾益肾；三七可活血化瘀，止血消肿等。
二、身体养护
中医养生注重身体的调理和内外兼治，因此除了精神调整外，身体养护也非常重要。
1. 合理膳食：饮食是中医养生中的重要环节，膳食应以清淡为主，应多食蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等食品。同时，人们应该养成细嚼慢咽的好习惯，保证消化系统正常工作。
2. 运动保健：中医认为动则不会生病，故而运动对身体保健非常重要。常常练习太极拳、气功、瑜伽、慢跑等运动方式，可以提高身体的免疫力及适应力，增强肌肉和心肺功能。
3. 按摩养生：按摩理疗是中国传统医学的重要疗法，可以刺激经络、活络筋骨、调节气血等。常常按摩可预防疾病、保持健康，特别对于颈椎、腰椎病患者更有益处。
中医养生重点在于综合治病，注重精神调整和身体养护。我们应该养成良好的生活习惯，保持积极的心态，合理饮食和适度运动。当然，在实际运用中还需因人而异，根据个人情况制定对应的保健方案。若身体出现不适，尽早寻医就诊。