中医认为人体无论内外都需要“润”，而来自食物和饮料中的水分，则是其中最直接、最基本的润物之物。因此，“多喝温开水、多吃粗粮”也成为中医养生中最为常见的两点。
第一点，多喝温开水。中医认为，温开水可以帮助人体更好地吸收水分以及营养物质。而冷水过冷，对于消化系统和血管造成不良的刺激，容易引起不适。另外，温开水也有疏通经络、促进血液循环、清除体内毒素等多种作用。因此，建议大家每天喝至少8-10杯温开水。
第二点，多吃粗粮。中医认为，粗粮相比于白米、白面食品，不仅可以提供更多的纤维素、矿物质等营养成分，而且能够慢慢释放出能量，有助于维持血糖水平。多吃粗粮还可以促进肠道蠕动，有益于排便和洁净肠道。而且，中医认为因为白色食品在制作的过程中会丢掉许多营养成分，不利于人体健康，因此建议大家尽量多吃粗粮，如玉米、黑米、黑豆、燕麦等等。
当然，中医养生中的“多喝温开水、多吃粗粮”并不仅限于这两点。中医还强调保持饮食清淡，控制荤腥过多，适当饮用一些中草药茶，如绿茶、菊花茶、枸杞茶等等。 此外，也要注重个人饮食习惯和食物搭配，中医认为每个人的体质不同，应该因体制宜地饮食，避免过度进食及不当的食物搭配等情况。
在中医养生中，“多喝温开水、多吃粗粮”是非常常见的两点，这也体现了中医对于饮食和水分摄入的高度重视。因此，大家一定要养成良好的饮食习惯，按照中医养生的方式，多喝温开水、多吃粗粮，这样才能让身体得到更好的保健和维护。